自分で体を整え、理想の体に作り直すサポートをします！
姿勢改善・スタイルアップ・不調の改善など
目的に合わせて自分で体を作り直していくことができます。
本来の体の状態と自然な動きを取り戻し、元気を引き出しましょう。
自分で動いて身につけたチカラは、自分の力と自信になります。
自分が望む変化を起こしていきましょう！
パーソナルレッスン ６０分 ６，６００円
９０分 ８，８００円
※詳細は「レッスンプラン」のページへ
レッスンプラン
ピラティス
ピラティスはキツイ筋トレ。というイメージを持っていませんか？
フリージーのピラティスは、筋トレだけではなく、体と心をリラックスさせ、バランスを整えることを特に大切にしています。
体の感覚に集中して丁寧に動くことで、心身共にリラックスし、心のコントロールにも繋がります。
自律神経が整い、レッスン中に「眠たくなる」という方も多くいます。
丁寧で正確な動きは、回数や負荷を上げるよりも、効率よく体を整え筋肉を活性化することができます。
体力や運動に自信がない方も、安心して基礎から身につけられるレッスンです。
マットピラティスで、お家でのセルフケアにも活かせるメニューをご提案。
自分で体を整えられる力をつけ、不調の予防や改善、快適で自然な「美姿勢」が自分のものになります。
●パーソナルレッスン
今の体の状態や目的に合わせた、あなただけのレッスンメニューを作成。
お体の状態により、歪みやコリにはポイント整体でケアします。
運動と整体を合わせたオリジナルメニューです。
料金 ：60分 6,600円
（↓下のビフォーアフターをご覧ください）
スゴレッチ®︎
効果がスゴいストレッチ＝「スゴレッチ」
整体の理論が詰まった、セルフ整体ストレッチです。
美姿勢つくりに必要な日々の体のリセット。
今の体の状態や自分の体のクセに気づき、自分で整えられるようになります。
体の不調に気付き、早めに対処できる方法をお伝えしています。
整体後のセルフケア、パーソナルレッスン・グループレッスンのメニューに組み込んでいます。
「塩尻カルチャーセンター教室」
・毎月第２・第４水曜日 14時〜15時半
・場所：塩尻カルチャーセンター
参加者随時募集中です
カルチャーセンター入会制度
坐骨神経痛によるシビレ、腰痛、尿もれなど、お悩みが重なり辛かったとのこと。
立ち姿の変化が嬉しいです！２ヶ月で大きな見た目の変化が出ていますが、シビレの軽減や腰痛予防のために、現在もレッスンを継続中。
１０代男性
バレーボールをやっているが、体の硬さや足のハリが辛く、しゃがんだりボールを拾うのが大変。
肩こり頭痛、足もつりやすいとのこと。
背筋がスッキリ！
足が軽い♪と喜んでくださいました。
５０代女性。３ヶ月の変化です。
この日までに！と楽しみな予定に向け短期集中。
見た目にはっきり分かる変化が出ました。
レッスンとお家での宿題トレーニングを合わせて実践。
目標達成後は、日々の体のメンテナンスのために継続して通ってくださっています。
続けることで、理想のスタイルを手に入れることも夢ではありません！
「スゴレッチ®︎」（萩原健史先生著）
お家でもできる、セルフ整体のストレッチを身につけられます。
体の変化を楽しみながら、目標の達成を目指します。
実践後のビフォーアフター写真です。
１回、約６０分でもこの変化。
続けることで、理想のスタイルを手に入れることも夢ではありません！
お客様の声
「ピラティスパーソナルレッスン」
松本市４０代女性
本当に自分で体を作り直せている感じでやりがいがある。
たくましい筋肉質のだからと諦めていた脚が、続けていたら細くなって嬉しい。
「ピラティスパーソナルレッスン」
５０代女性
不調を感じた時に、自分で対応できるようになってきた。
自分で健康を保つ力を引き出してもらっている感じ。
「ピラティス」
松本市 ４０代女性
レッスン後はスッキリして気持ち良い。体が軽く調子が良くなります。
「スゴレッチ®︎体験談」
松本市 ４０代女性
◉状態：ウエスト周りの脂肪が気になる、背中もなんとかしたい。
◉６ヶ月後の感想：相撲ストレッチだけですが、毎日お風呂上がりに続けられました。
背中に段ができてしまっていた脂肪が、いつの間にかなくなっていて、すごく嬉しい。
「スゴレッチ®︎体験談」
安曇野市 ５０代女性
◉状態：腰痛。体が固まっている。
◉教室後の感想：前回教室の後から腰痛が和らいでいる。今回はお腹の中が柔らかくなっているのが分かった。
「スゴレッチ®︎体験談」
塩尻市 ７０代女性
◉スゴレッチ教室に2年通っている：今までもヨガを続けてきていて、時々ジムにも通っている。
スゴレッチを始めて、途中で一度やめたら、スゴレッチを続けていた時の方がとても調子が良かったことに気がついた。ヨガもやりやすくなるので、これからもスゴレッチを続けます。